阿嗚的部落格

聽過眾多說法

分享以下幾個

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• 因為你一直活在別人的夢裡。對自己正在做的事情，並不感到滿足。
• 每天有太多未完成的小事。人會一直擔憂那些小事而心神不寧
• 每天不夠累。不只是生理上的累，更重要的是是精神上的累。
• 睡前接受太多，刺激性的訊息。(包含看電視、讓頭腦一直轉、聽興奮的音樂和想不愉快的事物或吵架)
• 睡前吃食物吃太飽。身體一直在消化，怎麼能好好睡?
• 沒有舒適的睡眠環境。(安靜、燈光暗、舒服、濕度、安全感)

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要怎麼做，才能夠讓自己睡著

將以上幾點，列出實際的項目，一一反過來、降低和改善

 

以上幾點，有些很簡單，有些很複雜，先別管那麼多，從最簡單的開始做起!!

剩下的著手慢慢調整，只要有了開始，就不困難了!!